BLOG

Jesper Steur

- Oktober 2024 - deel 2

Voorbereiding op de Marathon:

Een Reis met Hobbels

De beslissing om je voor te bereiden op een marathon is er één vol enthousiasme en vastberadenheid. De eindeloze kilometers die je voor je hebt, symboliseren niet alleen fysieke inspanning, maar ook mentale veerkracht. Maar wat gebeurt er als je tijdens je training te maken krijgt met een blessure.

Tijdens de eerste maanden van mijn marathontraining voelde alles geweldig aan. Mijn uithoudingsvermogen nam toe en de lange duurlopen begonnen steeds makkelijker uit me benen te komen. Totdat ik op een dag, een scherpe pijn in mijn voet voelde. Wat eerst een klein ongemak leek, ontwikkelde zich al snel tot gelukkig maar een kleine voet blessure.

Langzaam maar zeker kon ik weer beginnen met hardlopen na 1 week. De trainingen waren nu korter, maar dat gaf me de kans om me te richten op mijn techniek. Het opbouwen van mijn snelheid en afstand werd een kwestie van geduld en goed luisteren naar mijn lichaam.

Het plezier begint te groeien

Naarmate je meer hardloopt, de afstanden steeds makkelijker aan beginnen te voelen,  begint het plezier ook te groeien. Je ontdekt de schoonheid van de natuur, de rustige momenten waarop je gedachten als een stroom van ideeën door je hoofd dwalen. Hardlopen wordt niet alleen een fysieke activiteit, maar ook een manier om geestelijk tot rust te komen.

Het enige probleem? Soms kan de liefde voor hardlopen zo groot worden dat het lijkt op een kleine verslaving. Het uitstellen van een training kan aanvoelen als het missen van iets essentieels. "Ik moet gaan rennen," denk je, "want het voelt zo goed en ik wil dat gevoel weer ervaren." Toch heb je de rust dagen nodig en soms zijn het meer dagen dan je had gehoopt. Loop je toch door met te weinig rust neemt de kant op blessures ook toe.

Hardlopen is meer dan alleen een fysieke uitdaging; het is voor mij een reis vol plezier, verbondenheid en ontdekking over wat ik kan, over wat mijn lijf kan? Dus, wil jij ook hardlopen trek die schoenen aan en begin.

In de komende maanden ga ik jullie meenemen in mijn reis richting de marathon van Rotterdam 2025.

De marathon van Rotterdam 2025 wil ik lopen voor het KWF. Kanker onderzoek is en blijft heel belangrijk, elk kleine bedrag kan het onderzoek tegen kanker verbeteren. Wilt u mij en het KWF sponsoren dan kan dat via de volgende link:

Ren tegen kanker marathon Rotterdam 15 april 2025 

- September 2024 - deel 1

Mijn ervaringen en de obstakels richting de marathon van Rotterdam 2025.

Het idee voor de marathon ontstond op een onverwachte plek: in de gezellige kroeg tijdens de kermis in Hoogwoud. Terwijl het gelach en de vrolijke deunen van de kermismuziek om ons heen klonk, ontstond er een pittige discussie tussen vrienden over de ultieme uitdaging voor hardlopers. De sfeer was ongedwongen, maar de passie was er niet minder om. Uit een combinatie van bravoure, de opzwepende sfeer van de kermis en een paar goed gemikte biertjes kwam het voorstel om de marathon van Rotterdam 2025 te gaan lopen. Wat begon als een luchtige grap in het knusse café groeide al snel uit tot een serieuze ambitie.

Mijn ervaringen op het gebied van mijn gezondheid.

Tijdens mijn hardlooptrainingen begon ik steeds meer te beseffen hoe belangrijk het is om een gezond gewicht te hebben. Het speelt een cruciale rol in mijn prestaties. Toen ik meer aandacht begon te besteden aan mijn voeding en gewicht, merkte ik dat ik veel gemakkelijker en efficiënter kon hardlopen. Iedere kilo minder maakt een verschil. Het vermindert de belasting op mijn gewrichten en geeft me meer energie om langere afstanden te rennen.

Het aanpassen van mijn voedingspatroon zorgde voor het grootste verschil. Tijdens de lunchpauze op het werk begon ik warme maaltijden te eten. De hoofd ingrediënten zijn voornamelijk kip en rijst met een afwisseling in groentes. Naast het gezond eten blijft het belangrijk om te blijven genieten. Let daarom vooral op wat je gezond maar ook lekker vind en vol te houden is over een langere periode.

Krachttraining.

Ik wil niet alleen afvallen, maar ook mijn spiermassa en kracht behouden. Dit vraagt om een slimme en uitgebalanceerde aanpak, waarbij ik niet alleen let op wat ik eet, maar ook zorg voor de juiste combinatie van kracht- en cardiotraining. Het is mijn doel om mijn lichaam in topvorm te krijgen, zodat ik mijn grenzen kan verleggen en mijn hardloopprestaties kan verbeteren.

Dit proces is een uitdaging, maar ik ben vastberaden en gemotiveerd. Ik weet dat ik op de lange termijn de vruchten zal plukken van mijn inzet. Bovendien maakt het me niet alleen fitter, maar ook gelukkiger en meer zelfverzekerd in mijn sport. Met elke stap die ik zet, zowel in de gym als op de weg, kom ik dichter bij mijn doelen.

De marathon van Rotterdam 2025 wil ik lopen voor het KWF. Kanker onderzoek is en blijft heel belangrijk, elk kleine bedrag kan het onderzoek tegen kanker verbeteren. Wilt u mij en het KWF sponsoren dan kan dat via de volgende link:

Ren tegen kanker marathon Rotterdam 15 april 2025 

In de komende maanden ga ik jullie meenemen in mijn reis richting de marathon van Rotterdam 2025.